Alimentation de la mère qui allaite

L'alimentation doit être variée et équilibrée, riche en calcium, avec un laitage à chaque repas :
Il faut manger des fruits et légumes, du pain et des céréales à grains entiers, de la viande, des légumineuses, du lait et des produits laitiers.

Il faut manger en suffisance pour assurer l’alimentation du bébé :
Prendre 3 repas principaux et une collation.

Eviter les légumes à goût fort :
Céleri, choux-fleurs, ail, oignon, asperges qui peuvent parfois donner un goût désagréable au lait, sauf si le bébé y est indifférent.
Si un des aliments consommés semble « déranger » le bébé, il est préférable de l’éviter.

Ne pas abuser :
De légumes verts, agrumes, tomates et fruits rouges.
Ils peuvent entraîner des selles molles chez le bébé.

Boire beaucoup :
Environ 2 litres/j : eau, lait, infusion, thé léger, café décaféiné, jus de fruit sans excès.

Réduire la consommation de caféine, de thé, d’épices fortes.

Ne pas consommer d’alcool qui passe dans le lait maternel (certains médicaments en contiennent en quantités variables).

Les médicaments peuvent passer dans le lait. Ne rien prendre sans avis médical.

Éviter de fumer car le tabac peut diminuer la production de lait.

Prévention des allergies chez l'enfant :
Pas d'exclusion alimentaire maternelle pendant la grossesse et l'allaitement.
Actuellement, l'éviction de certains aliments allergisants (arachide...), dans le but de prévenir les allergies chez l'enfant, n'est plus recommandée par l'AAP (Académie Américaine de Pédiatrie) et l'ESPGHAN (European Society for Pediatric Gastroentorology, Hepatology and Nutrition).

Mise à jour : mai 2010.